足球运动员:属速度型动力,应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C,还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。食谱:青菜多吃黄瓜、藕;主食多吃包子、...
8、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。经常踢足球的注意事项 1、饮水 在业务比赛中常常有这种情况,比赛中间休息或结束时,运动员因感到口渴而大量喝水,...
1、食物多样,谷类为主,营养平衡;2、食量和运动量平衡,保持适宜体重和体脂;3、多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品;4、每天喝牛奶或酸奶;5、肉类食物要适量...
以下是青少年足球运动员参考食谱:早餐:大米、面食、牛奶、绿叶蔬菜、鸡蛋果汁,如:豆浆、包子、拌素菜;点心:水果,如:苹果、橘子;午餐:牛肉、猪肉、鸡肉、...
大多数情况下,早餐和晚餐球员都是在自己家里或者餐厅吃,但食谱要根据营养师的建议而定。早餐食谱:牛奶、奶酪(加蜂蜜)面包、黄油、火腿等 酸牛奶 新鲜果汁一杯...
经常从事长时间,高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖,水分和钾。而且,碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。...
足球运动员:属速度型动力,应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C,还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。食谱:青菜多吃黄瓜、藕;主食多吃包子、...
除了正常的早餐、午餐、晚餐之外,C罗还会加上三餐,也就是说他一天要吃六次饭。当然,C罗的食谱是很有讲究的,他不会什么东西都会去吃。 C罗表示自己的菜单非常 ...
足球运动是长时间、间歇性高强度运动,对于身体素质要求全面。膳食提供上就要结合运动员训练和比赛的需要,提供能量充足、优势蛋白含量高、富含电解质和维生素的食...
全麦面包,谷类食品,水果,蔬菜都是碳水化合物的不错来源。 在一场90分钟的比赛里,如果运动员能有规律地饮用含糖...
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