2、锻炼腿部力量 腿部力量锻炼包括往返跑,蛙跳,负重运球等,这可以在锻炼到小腿,大腿肌肉的同时,也能加强运球,快攻的速度。大多数自律的球员还会在团队训练结...
在开始健身之前,你需要做好准备工作。首先,你需要购买一些适合自己的健身器材,例如哑铃、杠铃、健身球等。其次,你需要找到一个适合自己的健身房或者空间。最后...
力量:一、胸部 胸部(胸大肌)1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原...
NBA球员还需要进行力量举组合训练,在各种姿势情况下进行推举和拉伸训练,这样可以锻炼整个身体的发力速率,提升神经对于肌肉的整体控制能力。另外还有台阶练习、...
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20...
在休赛季前往快船后,伦纳德并没有放松对自己的要求,反而是更加严格地对自己进行管理,因为他知道,唯有继续苦练才...
第三章是全年体能训练指南,包括一份赛季修整期的体能训练计划,以便为球员的赛季前训练打下体能基础。第二部分“体能训练之力量训练”,阐述了如何增加身体肌肉力...
而且运动员都会有意识去锻炼自己的腰腹力量,这都是安排在他们的训练里了的。C罗的腹肌 接下来我们看一下C罗的腹肌...
锻炼小腿肌肉可以做提踵:锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵,一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环,...
轮胎训练是每位NBA球星增强力量的重要手段,老詹自然也会通过这样的训练来进行增肌。而从下图中我们可以看到,詹姆...
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